Ozempic en Mounjaro voor vaders
Je bent druk, je hebt alles al geprobeerd en nu is er een prik waarmee de trek wegvalt. Hij werkt. Maar zodra je stopt sta je weer in dezelfde keuken, met dezelfde avonden en dezelfde kast.
6 tips voor vaders die de prik overwegen
- 1
Ga eerst naar je huisarts
Ozempic en Mounjaro krijg je op recept. Of het bij jou past is een gesprek met je arts, niet met een webshop. Koop nooit prikken online zonder recept.
- 2
Weet wat de prik doet
Hij remt je eetlust, meer niet. Je valt af omdat je minder eet. De restjes van de kids, de vrijdagavond en de kast blijven gewoon bestaan.
- 3
Begin elke maaltijd met eiwit
Met weinig trek eet je snel alleen een boterham mee. Reken op ±1,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht, zodat je spier houdt terwijl je afvalt.
- 4
Plan drie krachttrainingen
Thuis of in de gym, drie keer per week. Zonder training lever je spier in en heb je straks minder kracht om je kinderen op te tillen, niet meer.
- 5
Eet gewoon mee aan tafel
Leer nu hoe je met het gezin mee-eet en toch afvalt. Dat is de vaardigheid die je nodig hebt op de dag dat de prik stopt.
- 6
Bedenk vooraf hoe je stopt
De trek komt binnen een paar weken terug. Heb je dan geen vaste maaltijden en geen idee hoeveel je nodig hebt, dan eet je weer zoals vroeger.
Een prik past in elke agenda, daarom is hij zo aantrekkelijk voor vaders. Wat je houdt is wat je leert. In de coaching bouwen we een plan rond je gezin en je werk, en leer je hoe je het zelf bijstuurt.
Boek je gratis callWat de prik doet, en wat niet
Ozempic (semaglutide) bootst GLP-1 na, een hormoon dat je darmen aanmaken na het eten. Mounjaro (tirzepatide) werkt op GLP-1 en GIP tegelijk. Je prikt één keer per week. Je maag leegt langzamer, je zit sneller vol en je denkt minder aan eten.
Daardoor eet je minder, en daardoor val je af. Vaak snel. Voor een vader die om acht uur 's avonds eindelijk op de bank zit en dan de kast in duikt, voelt dat als de oplossing: het moment waarop het altijd misging, is er even niet.
Alleen heeft de prik dat moment niet opgelost, hij heeft het uitgezet. Je hebt niet geleerd wat je eet na een korte nacht, wat je doet met de pannenkoeken die overblijven of hoe je een verjaardag doorkomt. Stop je, dan is het middel binnen een paar weken uit je lijf en staat alles weer aan.
In onderzoek naar semaglutide was een jaar na het stoppen ±tweederde van het verloren gewicht terug. Daarom is het een tijdelijke fix. Ja, het helpt met afvallen. Zonder kennis val je terug.
Een plan dat blijft als de prik stopt
Je kinderen kijken naar wat je doet, niet naar wat je prikt. Op de lange termijn heb je meer aan een manier van eten en trainen die je kunt volhouden dan aan een middel dat een keer stopt. In het Mannen met een Missie programma bouwen we die manier op, aan dezelfde tafel als je gezin.
- Je eet mee met het gezin, met slimme aanpassingen
- Je leert hoeveel je nodig hebt en wat je kiest als het anders loopt
- Krachttraining die in je week past, zodat je spiermassa houdt
- Dagelijks contact, ook in de weken dat de kids ziek zijn of je slecht slaapt
- Na je doel zetten we het resultaat vast in plaats van te stoppen
Wat je als vader zelf moet leren
Kennis over eten
Weten wat er in je maaltijd zit en hoeveel je nodig hebt. Dat neemt geen prik van je over.
Kracht houden
Spier is wat je sterk en energiek houdt. Dat bescherm je met training en eiwit, niet met minder trek.
Gewoontes thuis
Hoe jij eet en beweegt is wat je kinderen normaal gaan vinden. Dat bouw je aan tafel, elke dag.
“Nu vier maanden coaching. In de eerste maanden al mijn doelen behaald en zelfs goed ondersteund bij een blessure. Door het dagelijkse contact bleef ik scherp en heb ik veel geleerd over voeding. Inmiddels bouw ik aan een gezonde en sportieve levensstijl die goed vol te houden is met onregelmatig werk en een jong gezin.”
Al aan de prik, of nog aan het twijfelen
Dit is geen medisch advies. Gebruik je Ozempic of Mounjaro voor diabetes type 2 of op advies van je arts, stop dan niet zelf. Bespreek het met je huisarts. Gebruik je het al, dan is dit het moment om te leren hoe je eet en traint. Nu gaat het makkelijk, straks moet je het zelf kunnen.
Hoe afvallen werkt met een gezin lees je bij afvallen voor vaders en in het artikel afvallen als vader. Meer over kosten, vergoeding en spierverlies staat in Ozempic afvallen als man.
De algemene uitleg vind je bij Ozempic en Mounjaro voor mannen, en hoe wij vaders begeleiden bij coaching voor vaders.
Veelgestelde vragen
Is Ozempic of Mounjaro een goede oplossing voor drukke vaders?
+
Het helpt met afvallen, en het kost weinig tijd. Maar het lost niet op waarom je aankwam: de avonden, de weekenden en wat er in huis ligt. Stop je zonder dat je hebt geleerd hoe je daarmee omgaat, dan komt het gewicht terug.
Wat doen Ozempic en Mounjaro precies?
+
Ze bootsen hormonen na die je lichaam aanmaakt na het eten: GLP-1 bij Ozempic, GLP-1 en GIP bij Mounjaro. Je maag leegt langzamer en je hebt minder trek. Je valt af omdat je minder eet. De middelen verbranden zelf geen vet.
Val je terug als je stopt met de prik?
+
Zonder kennis en vaste gewoontes wel. Je trek is binnen een paar weken terug. In onderzoek naar semaglutide was een jaar na het stoppen ±tweederde van het verloren gewicht er weer aan.
Kan ik als vader afvallen zonder Ozempic of Mounjaro?
+
Ja. Met een tekort van ±300 tot 500 kcal per dag, genoeg eiwit en drie krachttrainingen per week verlies je vet terwijl je met het gezin mee-eet. Het vraagt in het begin meer van je dan een prik, en daarna houd je het.
Ik gebruik de prik al. Heeft coaching dan nog zin?
+
Juist dan. De medicatie blijft bij je arts. Wij helpen met eiwit, krachttraining en kennis over voeding, zodat je je spiermassa houdt en niet terugvalt als de prik stopt.
Verlies ik spier door de prik?
+
Als je niet traint en weinig eiwit eet wel. Bij snel afvallen is een flink deel van het verlies spier. Met krachttraining en ±1,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht beperk je dat.
Lees verder
Afvallen als vader
Waarom afvallen anders werkt met een gezin, en welk systeem wel vol te houden is.
Ozempic afvallen als man
Spieren, kosten, vergoeding en wat er gebeurt als je stopt.
Jojo-effect doorbreken
Waarom het gewicht terugkomt en hoe je zorgt dat het eraf blijft.
Dad bod kwijtraken
Hoe het erbij kwam en hoe je het eraf krijgt.
Hoeveel eiwitten per dag
Hoeveel je nodig hebt en hoe je het over de dag verdeelt.
Voedingsschema om af te vallen
Een compleet schema dat je gewoon met het gezin mee kunt eten.
Plan hieronder je afspraak in
Wat is je primaire doel in de komende 6 tot 12 maanden? Denk aan vet verlies, spier opbouw, energie terug krijgen en hoeveel KG je kwijt zou willen
Kies wat het dichtst bij jouw situatie komt.