De Resultaten

“Vrouwtje gaat super, met de kids ook: doen het goed op school en bij de sport. En ik voel me zo onwijs goed al, en ik ben er nog niet eens. Ben weer meer onderdeel van mijn gezin, zo voel ik dat. Energiek, krachtig, echt super. Niks is meer te gek.”

“Je hebt me echt geholpen mij een andere kijk te geven op voeding en sporten. En het werkt! Ziek veel afgevallen in een korte tijd en voel me energiek en heb veel power. Voel me echt top in mijn lijf en ik ga gewoon lekker door.”

“Alles mega. Nu de mijlpaal van 3 cijfers op de schaal weg is, nog veel beter, echt een boost erbij. Slaap is dik in orde, stressmomenten zijn allemaal veel beter te relativeren en het libido rijst de pan uit.”

“Nou, om eerlijk te zijn: sinds ik bij jou begonnen ben gaat het mentaal echt super goed. Zoals ik eerder zei heb ik niet heel lang geleden een depressie gehad en ik heb nu helemaal geen negatieve gedachtes meer. Dus dat gaat lekker.”

“Wie had dat gedacht als iemand 3 maanden geleden tegen me had gezegd: over 3 maanden drink je niet tot nauwelijks alcohol, ga je naar de gym en film je jezelf in de gym. Dan had ik hem keihard uitgelachen en ondertussen een biertje opengetrokken. Moet je kijken waar ik nu al sta, zoveel drempels overwonnen, en ik ben nog lang niet klaar.”

“Het gaat goed! Nog steeds lekker bezig. Het gaat niet snel maar langzaam verder met afvallen. Bijna op mijn doel voor november: het idee was 75 te wegen en ik zit nu op 76,3. Ik weet in ieder geval de juiste keuzes te maken. Veel mensen zien het en zeggen het ook, dat blijft een mooie motivatie om door te gaan.”

“Iets meer dan 9 kilo eraf inmiddels, in een goede 5 weken. Ik kom ook wel van ver, moet ik zeggen. Maar de winst zit niet enkel in de kilo's: het is de energie, het niet meer zo snel vermoeid zijn en vooral ook achter die kleine aankunnen, die sinds een week kruipt. Op naar de volgende 20 eraf.”

“Ik heb misschien niet zoveel kilo's in totaal, er moet 10 kg af. Na een kleine 2 weken is er 2 kg af. Erg blij met het concept, en ik voel me gesterkt door de constante coaching.”

“Hier nu 15 kilo eraf in 3,5 maand. Ik begon als aanstaande vader van 28, inmiddels ben ik 2,5 maand geleden vader geworden en ik ben gewoon energieker dan daarvoor.”

“Ik ben nu een week of 6 bezig en ben zo uit mijn hoofd 14 kilo kwijt. Dat maakt echt een wereld van verschil: minder last van de knieën, meer lucht, knap wat centimeters kwijt. Nog iets van 30 te gaan, maar ook daar heb ik vertrouwen in.”

“Energie super. Zo ongelooflijk veel verschil. Herstel voelt ook beter en ik heb minder spierpijn.”

“Weekend met een festival en familiedagen behoorlijk doorgekomen, met alle gebruikelijke verleidingen.”

“Werktrip en jubileumfeest gewoon kunnen doen. De werktrip voorbereid qua eten en drinken, en van tevoren met de coach aangescherpt waar nodig. Op het jubileumfeest waren 3 drankjes het maximum en het ging hartstikke makkelijk. En wat voelde ik me goed de dag erna: nergens last van, zelfs na iets minder slaap dan normaal. Gewoon een hele dag de Wereldhavendagen gedaan met de kleine man en daarna terug in het eetschema.”

“Ik ben zo blij met het gevarieerde eten. Ik kookte al best graag, een pastaatje of rijst met groente. Maar dat heeft zich nu echt uitgebreid tot hele lekkere maaltijden voor mij en mijn gezin.”

“Vanmorgen weer op de weegschaal gestaan na 3 weken vakantie. Ik was er echt een beetje angstig voor. Ik heb mijn best gedaan, maar was bang dat het anders uitgepakt zou hebben met uit eten en af en toe een snack in de avond. Maar 0 kilo erbij in 3 weken. Daar ben ik toch wel een beetje trots op. Nu weer het schema oppakken en vol door om onder die 90 kg te komen.”

“Ik wou even een vreugdemomentje met je delen. Vanmorgen exact 10 kilo lichter, en dat in 8 weken. Ik ben erg blij met hoe het gaat: ik voel me fitter, heb meer energie en alles gaat gewoon gemakkelijker.”

“Had net een gesprek met een cliënt die ik vorig jaar ook heb gesproken. Het eerste wat hij aan me vroeg was: ben je afgevallen? Mooie winst dus, dat zelfs mijn cliënten het zien.”

“Laatst een oud-collega die mij al 25 jaar kent en een jaar of 5 met pensioen is. Die liep straal langs me omdat hij me niet herkende. Vervolgens ging hij al mijn collega's langs om te vertellen dat ik zoveel afgevallen was.”

“Vandaag staat de teller op 5 kilo eraf. Nog niet waar ik wil zijn, maar we gaan verdomme de goede kant op. En na gisteren: die 9 pvc-pakken twee hoog tillen was prima te doen, in plaats van kapot gaan.”

“Eindelijk na een dik jaar weer de motorbroek aan die niet meer paste, nu zelfs met riem. Misschien een klein ding, maar voor mij heel zeker een win.”

“Eind juni ben ik begonnen! Zit nu al op m'n streefgewicht! Hier zo blij mee dat ik echt gewoon fan ben van deze aanpak! Merk echt dat ik een stuk fitter ben, mezelf beter voed en ik een stuk energieker ben! Ruim 13 kilo kwijt! En nu is het vooral belangrijk om op gewicht te blijven en niet terug te vallen! Ben ervan overtuigd dat me dit met een beetje hulp gaat lukken!”

“Ik ben 16 weken bezig en het zakt gestaag. -9 en een beetje nu.”

“Ik zit bij 2 riemen een extra gaatje erbij.”

“Ik heb een kortere riem moeten kopen.”

“Hier ook een gaatje erbij. Onlangs nieuwe broeken gekocht, 3 maten kleiner dan voorheen, en die beginnen ook weer af te zakken.”

“Ik ben half mei begonnen op 104,3 en vanmorgen zat ik op 90,7. Ik hoop binnenkort die 90-grens te doorbreken. Sinds vandaag draag ik mijn werkbroek in maat 50 in plaats van maat 52, doordat mijn buik 12 centimeter minder is. En ik pas mijn oude shirts en truien weer in maat L.”

“Ik ben 3 weken bezig, 6 kilo lichter maar heb in geen tijden zoveel gegeten! Eindelijk voelt het lichaam weer goed gevoed. Dat zorgt voor extra energie en een fittere versie van mezelf. En ik doe gewoon een bbq of ga uiteten.”

“Ik ben 13 mei begonnen bij Mannen met een Missie. Ik begon op 104,3 kg en vanmorgen woog ik op de weegschaal 91,2 kg.”

“Ik ben de laatste week van maart begonnen, dus nu ongeveer 4 maanden aan de gang en ongeveer 22,5 kg afgevallen. Op naar meer, samen met jullie.”

“Ik ben ook 3 weken bezig, van 99,8 naar 96,3 en die 96 heb ik lang niet gezien. Ik ben pas echt gaan meten en wegen toen mn goede weegschaal binnen was. De oude schommelde 1,5 kg per dag, dat motiveert niet. Nu wel.”

“Ik ben nu 2 weken bezig en voel me met de dag energieker worden. Loop bijna elke avond een rondje buiten en de kleine fietst mee, waar ik normaal als een vaatdoek op de bank lag. Begonnen op 108, vanochtend 104,3.”

“Nu een kleine 6 weken onderweg waarvan ik 2 weken niet heb gewogen. Maar ging weg op 4 weken -5 kg. En mijn testosteron is ruim 3,5x omhoog gegaan.”

“Ja zooo ontzettend blij! Ik voel me al zoveel lekkerder en fitter en dat is niet alleen door die 5 kg.”

“Als je bij jou in een eerste call zit kan je ook niet meer terug. Ik ben nu al zo dankbaar dat ik gestart ben. Jullie weten wat je doet, en dat blijkt wel. Ik vind alles leuk en het is geen straf. Het is een verademing eigenlijk.”

“Ik kwam van 97 kilo af, had overal pijntjes en zat totaal niet lekker in mijn vel. Ik was altijd moe. Nu ben ik bijna 20 kilo kwijt en voel ik me echt gezonder en fitter. Mijn leven is echt in positieve zin veranderd.”

“Ik kwam hier om 10 kilo af te vallen en dat is zeker gelukt. Nu bijna 20 kilo kwijt. Zit zo veel beter in m'n vel.”

“Dankzij de flexibele hulp ben ik 25 kilo afgevallen en het mooiste is: het komt er ook niet meer bij. Naast de coaching leer je ook wat je fout doet. Toen ik begon 106 kilo, het nieuwe doel is 75 met spieropbouw.”

“Het is een prima plan en super vol te houden. Het programma is ideaal. Ik wil afvallen en fitter worden, maar ik wilde ook blijven genieten. Sinds 23 januari nu zo'n 20 kg kwijt. En ja, ik geniet in het weekend met vrienden.”

“Goede keus gemaakt. Mezelf, vorige week op 38 dagen 7 kg eraf. Dus go for it!”

“Voor het eerst onder de 50 slagen met slapen. Het begin was 80 en dat zakte mee met het gewichtsverlies.”

“Precies dit! Sinds eind januari 22 kilo kwijt en ik geniet nog prima. Andere kijk op eten, veel fitter, slaap beter en mn werk gaat me ook veel soepeler af.”

“Stok achter de deur. Positieve vibe. Persoonlijk contact. Leuke groep waar we alles kunnen vragen en delen. En niet een dieet waar niks mag, alles is mogelijk. Gaat geen week voorbij zonder progressie.”

“Voordeel als je eindelijk iemand vindt die van ze hobby en passie ze beroep maakt. In plaats van al die bedrijven en mensen die het voor het geld doen.”

“Ik heb veel geprobeerd, maar sinds ik hier werk ben ik goed vooruitgegaan. Van blubberbuikje naar 4-pack, op naar de sixpack.”

“Ik sluit me er volledig bij aan: top programma! Heel goed vol te houden en perfect te combineren met het gezinsleven. Super resultaat mee geboekt.”

“Het is echt een uitkomst. Geen honger, oprecht lekker eten en elke dag een feestje op de weegschaal! Ik heb 0,0 het idee dat ik bezig ben met diëten, maar puur met een levensstijl qua eetpatroon. Je leert veel en wordt energieker.”

“Precies dit hè. Gewoon anders leren kijken naar eten. En op een leuke manier zonder veel in te leveren, gewoon slimmer omgaan met dingen.”

“Vandaag tikte ik voor de 2e keer onder de 80 kg aan. 5,5 week geleden woog ik ruim 87 kg. Van vrienden krijg ik continu de vraag wat er met me gebeurd is. Ik sta 3 keer per week in de gym, met plezier.”

“Dit is niet alleen even een voedingsplannetje. Het is meedenken, niet afstraffen maar sturen en mindset veranderen. Dat kleine duwtje in de rug wat ik nodig had en nog steeds nodig heb om nog verder te gaan.”

“Mijn traject zit erop. Wat mij zelf nooit lukte is dankzij dit traject wel gelukt: van 90 kg naar 81 kg in een half jaar tijd! Ik heb zoveel meer energie gekregen dat ik nu met de fiets naar het werk ga.”

“Mijn gezondheid gaat ook de goede kant op. Voordat ik begon had ik een veel te hoge bloeddruk. En mijn hartslag ook: voorheen 100/110 in rust, nu zit ik netjes tussen de 65 en 80.”

“Sterker nog, vandaag bij de cardioloog geweest. Al het bovenstaande is niet van toepassing meer. Alles zit nu netjes waar het hoort te zijn. Echt een enorm verschil met voordat ik begon.”

“Ben echt zo blij en zo trots op wat we samen bereikt hebben, ongekend! Gewicht en lijf is leuk, maar ook in m'n mindset heb ik zulke gruwelijke stappen gezet. Voel me al zoveel beter en we zijn nog niet klaar.”

“Ik heb echt geleerd hoe ik moet eten en hoeveel, en let goed op de calorieën. Ik ben met fitness begonnen wat ik nooit verwacht had. Ik ben begonnen met 97,5 kg en zit nu op 86,5. Dit was dat duwtje in de rug wat ik nodig had.”

“Ik ben heel blij met de voortgang die ik de afgelopen tijd heb geboekt. Bedankt voor al je tijd, moeite en betrokkenheid. Je levert echt topwerk en ik heb veel aan je coaching gehad.”

“Vergeet niet de mensen die niet weg kunnen van huis door de kids en geen andere ouder aanwezig. Dat ook thuis sporten mogelijk is. Dat werkte voor mij en was een mooi schema.”

“Ik ben afgelopen januari gestart. De feestdagenfoto's teruggezien, weegschaalmomenten om te blèten, niet fit meer zijn, energieloos, druk met het bedrijf en mezelf vergeten. In 178 dagen van 127,3 kg naar 102,9 kg.”

“Traject gestart, nog geen moment spijt van. Het draait niet alleen om afvallen en spieren kweken, het is je totale mindset die ook verandert. Het mag gezegd zijn: zonder de coaching had ik er nu 20 kg bij gehad.”

“Hier even een verschilfotootje. Ik krijg al zoveel complimenten in mijn omgeving, gaat lekker zo! Jullie zorgen echt dat het beste in jezelf naar boven komt.”

“Ik ben blij dat ik eindelijk de 10 kg-grens heb doorbroken. Ik merk het echt aan kleding en aan mezelf. De hele dag in de Efteling geweest met de kleine: in en uit de attracties ging met een stuk minder moeite.”

“Het gaf een lekker gevoel om deze week een korte broek te gaan passen en te kunnen slagen in de winkel waar ik eerder nooit iets kon vinden. De dames daar viel het op dat ik kilo's kwijt ben. Ook weer een gaatje erbij in mijn riem.”

“Gister vertrokken op vakantie. Onderweg m'n eigen volkoren wraps met tonijn gegeten. En groentes. Water gedronken en verder niets zoets. De vaste supplementen mee en hier gewoon sporten.”

“Ik voel me echt fit! En ga met een zelfverzekerd gevoel deze zomervakantie tegemoet. Vanmorgen bij ons hotel al even een paar keer opgedrukt. Het mooie was: dat kon ik eerst niet en nu wel! Trots momentje.”

“Ik kon lachend elke dag 6 à 7 biertjes per avond drinken. De flessen staan nog steeds in m'n koelkast maar ik gooi niks door m'n keel. Ik ben ooit op 104 kg gestart en vandaag was ik 87,6.”

“De buitenkant is wat iedereen ziet: er is 20 kilo af. Maar de grootste winst zit aan de binnenkant. Ik worstelde met mijn alcoholgebruik. Hier vond ik wél de juiste aanpak en begeleiding. Mijn relatie met alcohol is compleet veranderd.”

“Al 2 maanden geen migraine en geen medicijnen geslikt daarvoor. Ik slaap goed. Maar overal voel ik me best wel heel lekker. Dus blij met dit traject.”

“Er staat 110,6 op de schaal, 12 kg ondertussen! Ik wil mijn doel een klein beetje bijstellen. We hadden het over 110 voor het nieuwe voetbalseizoen. Dat wil ik naar 107,5 bijschroeven, oftewel -15 kg.”

“Vandaag gewogen: 107,7. Gisteren werd ik op werk aangesproken door iemand die vroeg of ik was afgevallen. Nog steeds super blij dat ik deze keus gemaakt heb. Meer energie, minder futloos, slaap beter.”

“Gewoon lichter van vakantie terugkomen! Wat heb ik al die jaren gedaan man? Normaal word ik 7,5 kg zonder moeite zwaarder. En nu gewoon genieten op vakantie.”

“Ik heb veel meer energie. Lekker spelen met de boys en niet eerst even op de bank hangen bijkomen. De boys merken dat ook onbewust, ze komen vaker om wat te doen. Niet alleen ik ben veranderd, ook de sfeer met me kids.”

“Ja man, was weer heerlijk met die gastjes. Ik merk echt: meer geduld en meer rust naar ze toe heeft ook effect op hun. Ik ben tenslotte een spiegel voor ze.”

“Allereerst zit ik nu op 108,9 kg, 7,1 verlies. Gaat voor mijn gevoel wel echt lekker! Ik had dit veel eerder moeten doen. Energieker, slaap beter, alles voelt gewoon beter.”

“Ik ben ontzettend blij dat ik deze stap heb gezet. Ik heb in zo'n korte tijd al zoveel geleerd over me lichaam en voeding. We zijn pas kort bezig maar ik merk al zoveel verschil en krijg veel complimenten uit me omgeving.”

“Zonet een zware bootcamptraining gedaan en normaal gesproken had mijn gezin niks meer aan mij daarna. Nu kwam ik thuis met nog volop energie en heb ik lekker met mijn kinderen kunnen spelen en het huis opgeruimd.”

“Het is echt heel goed vol te houden op deze manier, zeker omdat je in het begin aangaf: gewoon lekker met het gezin mee eten.”

“Ik zit nu al ruim onder m'n gewicht van m'n bruiloft. Het is lang geleden dat ik op dit gewicht heb gezeten, maar ik ben nu echt gemotiveerd om richting de 90 te gaan. Dat woog ik denk ik voor het laatst toen ik een jaar of 20 was.”

“Ik voel me echt een stuk fitter, minder vermoeid, gewoon lekkerder in mn vel. Nu 6,1 kg kwijt, energie stukken beter! Kleding gaat wijder zitten, en collega's die ik even niet gezien heb zien het ook.”

“Voeding vind ik verrassend makkelijk. Kleine uitstapjes hier en daar meld ik dan even, maar tot ieders verbazing eigenlijk niet of nauwelijks te snaaien. Met 2 kinderen een kast vol chips en snoep die ik met rust kan laten.”

“De discipline is al veel beter. Ik sliep altijd heel slecht en dat gaat nu stuk beter. Ik begin steeds meer de man voor mijn vrouw en de vader voor mijn dochter te worden die ik wil zijn.”

“Terwijl ik opzag tegen het wegen, weeg ik tot verbazing 81,3. Nog steeds afgevallen ondanks een etentje en een bbq. Met de juiste coaching kan je gewoon genieten. Zelfs mensen die me van een afstandje niet herkenden.”

“Traject bevalt me zeker heel goed! En ook die calls met jou en de hele groep: leerzaam en informatief. En leuk en motiverend om de resultaten van die andere mannen te zien en te horen.”

“Ik heb veel meer energie, mijn broeken gaan een beetje zakken. Ik ben zo blij waar ik nu sta. Maar ik ga ervoor om onder de 80 te komen.”

“Ik ben toch ook echt blij dat ik de stap heb genomen ondanks mijn twijfel. Gelukkig de schroom overwonnen en inmiddels bijna 20 kg lichter. Het plan is echt prima te volgen zonder hele gekke dingen te hoeven doen of aanpassen.”

“Ik zit vanmorgen in de spiegel te kijken, ik ga richting fitboy. Alleen die sixpack nog aan werken. Voel me ook echt fitter, energieker en zelfverzekerd.”

“Ik ben nu al verder dan ik zelf ooit ben gekomen. Ik begon 13 mei op 104,3 en was vanmorgen 93,7. Het leukste is dat je het merkt aan je shirts en broeken, en dat het mensen opvalt aan mijn buik en gezicht.”

“Ik zit echt super in me vel man. Ook veel mensen die je een tijd niet gezien hebben zien het nu. En alleen maar leuke reacties. Afgelopen week ging top, ik ben denk ik elke dag in de sportschool geweest.”

“Het is fijn dat we regelmatig contact hebben en dat ik altijd vragen kan stellen. Niet zo van: zie je over 2 weken en succes. De coaching houdt me scherp zodat ik gefocust blijf op wat ik wil bereiken.”

“Het belangrijkste is dat ik betere en bewustere keuzes maak. Geen taart, geen chips, nootjes of ijs. Wel lekkere varkenshaassaté gehad. Beetje pindasaus in plaats van de hele pan, zoals vroeger.”

“Maar de biggest win of all: er is energie, er is zelfvertrouwen. Want het is voor het eerst sinds jaren dat ik met een ontbloot bovenlijf buiten kom.”

“En vanochtend 79,9. Eindelijk na jaren weer onder de 80! Zo blij mee.”

“Echt goed, helemaal als ik het vergelijk met voordat ik begon. Toen was ik vaak moe en futloos, nu het tegendeel. Ik word normaal wakker en kan gelijk opstaan. Nu heb ik niet eens meer cafeïne nodig.”

“Van het weekend een feestje gehad van 1 van mn beste maten. Netjes bij 2 biertjes gehouden en geen gekkigheid ernaast. Ik merk al meer energie, ook na werk om dingen op te pakken.”

“Ik zei vorige week al dat het libido en testosteron hoog stond. Allemaal door het plan.”

“Gister op de weegschaal 95,1, dat is 100 gram minder dan toen ik op vakantie ging. Vandaag alweer 94,8, dus we gaan weer de goede kant op. Dit voelt echt goed, want ik heb gegeten waar ik zin in had en af en toe een biertje.”

“Ik heb absoluut 0% spijt dat ik begonnen ben. Het was een beste investering, maar sindsdien voel ik mij zoveel beter. In de avond energie om iets te doen in plaats van moe op de bank. 8 kg in 7 weken.”

“Ik krijg regelmatig opmerkingen en vragen of ik afgevallen ben, dus het is al goed te zien. Ik vind het zeker prettig hoe je regelmatig vraagt hoe het gaat. 15 kg in minder dan 3 maanden.”

“Ik merk aan mezelf dat ik energieker ben. Anders had ik op zondagmiddag nog weleens de neiging dat mijn ogen dichtvielen op de bank. Nu merk ik dat dat veel minder is. 4,5 kg kwijt, zonder echt te sporten.”

“Energie overdag is (veel) beter. Waar ik in het verleden regelmatig op de bank neerplofte en geen fut meer had, hou ik mezelf nu actiever en meer bezig. Zoals ik eerder al zei: ook de after dinner dip is weg.”

“Wat mij betreft gaat het hartstikke goed. Ik val af en het kost weinig tot geen moeite. Ruim 12 kg. Ik begin te geloven dat onder de 100 gaat lukken in die 6 maanden. Daar was ik van tevoren best sceptisch over.”

“Je krijgt ook meer zin in andere dingen door het consistente trainen en regelmatig eten. Klussen in huis die steeds bleven liggen heb ik opgepakt, en schoonmaakklusjes staan me allemaal minder tegen dan een tijd terug.”

“Ik heb nu ochtenddienst. Voorheen zou ik kapot moe zijn, maar ik heb gewoon energie over om dingen te gaan doen. Bizar snel hoe dat kan gaan.”

“Vreselijk goed geslapen, bult energie vandaag, echt bizar. En die weegschaal geeft mij al helemaal een gek idee van hoe krankzinnig snel dit gaat ineens.”

“Het gaat eigenlijk steeds beter. Ik val weer af, voel me fitter worden en slaap weer goed. Sporten wordt nu ook meer routineus en steeds leuker naarmate je resultaat ziet. Ik merk het nu al aan mijn kleding.”

“Mijn energie is prima hoor. Ik merk echt wel dat ik bijna 8 kilo kwijt ben, ik vlieg de trappen op op mijn werk. Bij crossfit merk ik het ook: na een workout ben ik sneller weer hersteld. Blij dat ik de stap wel genomen heb.”

“Ik had even een wtf-momentje vanochtend op de weegschaal. Ik ben in 2 jaar niet onder de 90 geweest, maar zag toch echt 89,6 staan. Misschien ook wel 3 jaar.”

“Slapen gaat heel goed. Ik drink alleen nog in de ochtend 2-3 bakkies. Rond 22:30-23:00 uur zoek ik de mand op en word fris en fruitig om 6:30-7:00 uur voor de wekker wakker.”

“7 kg in 3 weken, ik klaag niet. Maar het is vooral de mindset die me verbaast: makkelijk goede keuzes maken in de supermarkt. En het meest opvallende: ik slaap beter en word merkbaar uitgeruster wakker.”

“Ik heb geen honger, haal al mijn krachttrainingen, drink nog 3x per week een redbull, kan uit eten en ben heel de dag energiek en scherp. Heel veel wins, en het gewicht gaat omlaag.”

“Bijna 20k stappen vandaag, veel gesjouwd, 12 uur dienst, beetje zere benen maar verder echt chill. De boys vonden het ook tof dat ik gewoon lekker met mn bakjes en bammetjes zat. Fijn, al die support.”

“In 8 weken van 141,8 naar 130,9 kg. Toen ik begon was ik niet meer fit en probeerde ik goed te eten, maar zonder resultaat. Nu is de eerste 10 kilo een feit. Afgelopen week met collega's geluncht, de eerste pizza in tijden, en ik zat vol na driekwart. Normaal waren zelfs de kruimels op.”

“Ruim 4 weken onderweg, van 124 naar 116 kg. Maar de leukste kwam vanmorgen: een overhemd dat ik eigenlijk al had afgeschreven past gewoon weer. Maat kleiner. 8 kilo is lekker, maar dit soort dingen zijn stiekem nog veel lekkerder.”

“Door een uitgelopen vergadering een eetmoment gemist, en mijn prep lag op de andere werklocatie. Dat was me in 10 maanden niet meer gebeurd. Erg sterke neiging tot Burger King op weg naar huis. Ik draaide de afrit op en dacht: nee, waar ben ik mee bezig. Snelweg weer op en thuis zelf gekookt.”

“Echt een kutdag gehad. Op het werk liep het niet, een belangrijke afspraak werd afgezegd en ik was 2,5 uur onderweg naar huis. Ik zat in de modus: ik haal wel wat makkelijks. Toch mezelf herpakt en een gezonde maaltijd gemaakt. Normaal had ik de makkelijke weg gekozen, maar deze keer niet.”

“Vroeger zei ik altijd: een beetje vent weegt 100 kg. Vorige maand werd dat: een beetje vent weegt minimaal 95. Die vlieger gaat niet meer op. Na 6 weken ruim door de 95 heen geschoten. Op naar de 90.”

“Begin mei begonnen op 126 kg, en ondanks de etentjes, bbq's, reisjes en ups en downs zit ik nu bij de -15. Het hele traject heb ik hetzelfde patroon: afvallen, weer omhoog, stabiel en weer afvallen. Blijf geloven en blijf doorgaan, het resultaat komt alsnog.”

“Weken tegen die 90 kg aangezeten en eindelijk eronder. Vanmorgen 88,5: dat is -15,8 kg, en mijn buikomvang is 15 centimeter minder.”

“7 weken onderweg, van 99 naar 91 kg. In deze range heb ik in 15 jaar niet gezeten.”

“Na een maand: 5 kilo kwijt, energieker, en door het sportschema steeds minder last van mijn rug. Ik wist wel wat van calorieën, maar te weinig om het zelf te doen. Nu sta ik aardappels en groente te koken terwijl de rest van het huis afhaalchinees neemt.”

“De grootste win is niet eens dat rennen en springen zoveel makkelijker gaat met 8 kg minder ballast. Het is dat ik na afloop niet de Mac leegvreet, maar een wrap met kip en groente eet voor het herstel.”

“Normaal ben ik nogal op mezelf en gesloten om hierover te praten. Ik ben afgelopen mei/juni begonnen, sindsdien ben ik ongeveer 10 kg kwijt en zit ik eindelijk onder de 100 kg. Twee cijfers zien in plaats van drie voelt zoveel beter. Maar de grootste winst zit voor mij in mijn mentale staat. Vorig jaar en begin dit jaar had ik een depressie. Het programma heeft dat totaal omgekeerd. Ik heb sindsdien geen negatieve gedachtes meer, ik heb mijn motivatie terug, zin om dingen te ondernemen en er voor de 100% te zijn voor het gezin.”

“Ik ben 7 september begonnen en de teller stond toen op 143 kilo. Vanmorgen gaf de weegschaal 132,4 aan. Dus het gaat lekker. En bakken meer energie. Eerder was 1 keer sporten in de week een hele opgave, maar ik ga straks voor de vierde keer deze week. Soms kan ik het niet helemaal geloven wat er met me gebeurt.”

“Voel me ook gewoon beter. En ik zei het afgelopen week ook niet zomaar: ik heb er wel plezier in. Met al die mannen maakt het ook niet vervelend, je deelt met elkaar je succes maar ook je zorgen.”

“Ik kan het nieuwe schema probleemloos volgen, geen honger of snaaimomenten. Mijn energie is echt helemaal top de laatste weken. Trainen gaat lekker en het herstel na een training gaat ook erg goed. Ik merk dat ik door het trainen ook weer veel kracht teruggewonnen heb. En het gewicht gaat weer naar beneden, dat is lekker en vooral motiverend. Stap voor stap naar mijn eerste mentale doel: lichter zijn dan 100 kg.”

“Gisteren bij de diëtiste geweest voor de intake van het GLI-traject en we hebben het over supplementen gehad. Je bent een vakman, kan ik zeggen. De grafiek gaat weliswaar niet heel hard, maar de afgelopen maanden ben ik toch wel bijna 8 kg kwijt en ik voel mij energieker en gemotiveerder dan voorheen. Sporten wordt ook een verslaving.”

“Voeding gaat eigenlijk vanzelf als het gaat om de juiste keuzes maken. Kleine win deze week: voor het eerst onder de 80 kg!”

“Verder voel ik mij fit en energiek. Gisteren had ik een bekerwedstrijd bij het damesteam dat ik coach en ik heb echt de hele wedstrijd langs de lijn op en neer gelopen zonder enige moeite. Ik blijf maar complimenten horen van mensen om mij heen over wat ze zien, dat geeft echt motivatie. En vandaag voor het eerst gezakt naar 109,7. Onder de 110 kan ik mij niet meer herinneren wanneer dat ooit was.”

“Eerlijk gezegd had ik het niet direct verwacht. Je ziet wel vaker van die trajecten en dan denk je: ja, dan ben je zo terug bij af. Maar ik heb een hele andere leefstijl gekregen en ben me bewust van hoe dingen werken. Daarom vind ik die calls zo goed. Het is niet alleen coaching, maar ook uitleg, en je wordt je bewust van waar je mee bezig bent. En ik ben echt blij dat jullie op mijn pad zijn gekomen, want dit is wat ik echt nodig had.”

“Een half jaartje bezig en sinds 4 maanden lid van een sportschool. In overleg met de coach ben ik daar begonnen met een biocircuit. Niet te veel nadenken. Maar vandaag voor het eerst een workout gedaan op de losse apparaten. Toch wel een kleine overwinning voor mezelf.”

“Eventjes de beweringen van de coach nagekeken of het klopt, maar die man heeft nog gelijk ook: de energie ervoor om omhoog te komen en door de glijbaan te passen.”

“Korte update: heb deze gast lange tijd niet meer gezien. Met plezier aan de wandel, geen gezeik om wat om het huis te doen, naar de sportschool idem. Voelt goed en ik zet nog steeds personals bij sport, dat is ook wel lekker. Blij dat ik hierin gestapt ben.”

“Ongeveer 5 kilo kwijt op een klein maandje. Mensen en collega's zeggen dat het heel duidelijk zichtbaar is dat ik gewicht verloren ben! Lekker verder doen.”

“Vandaag weer even een trots momentje. Ondanks dat de kilo's nu niet meer zo hard zakken (ik schommel tussen 78,5 en 79), toch super trots op wat we in 5 maanden bereikt hebben. Zonder veel moeite en zware periodes. Eetschema is top. En met de juiste coaching is het zo goed uit te houden.”

“Mannen, ik had een hard hoofd in al die fitfluencershit. Ik geloofde er niet in, al die bullshit over eten en sporten en bla bla. Maar niets is minder waar. Ik ga beginnen aan de laatste fase van het traject en nog even flink knallen. Tot zover is dit het resultaat ten opzichte van mei dit jaar. Hopelijk is dit een motivatie voor de andere mannen hier.”

“Ik ben bijna een week onderweg. Bijna drie kilo eraf en een pb gezet met bijna een kilometer (950 meter) zwemmen in 15:20. Voel me goed. Slaapscore van bijna 100.”

“Kreeg een bericht via Messenger van de buurman: wat bent u goed en snel aan het afvallen, dit is toch wel uit eigen keuze? Gelukkig eigen keuze en niet vanwege ziekte. Het gaat ook lekker, nu ongeveer een half jaar bezig en bijna 30 kg lichter.”

“Gisteravond gewoon weer eens een film met de vrouw op de bank kunnen kijken. En niet alleen de intro en de aftiteling, omdat ik zo futloos en niet fit was. Tering, wat een verschil! Dit programma is zo fucking goed, het verandert niet alleen je gewicht maar zoveel meer.”

“1 juni begonnen en in augustus 2 weken op vakantie geweest, met best wat stress in die periode. Inmiddels weer lekker bezig en onder mijn gewicht van voor de vakantie: 11,5 kg kwijt sinds 1 juni. Ook mijn slaap is weer beter, energie is top, minder futloos.”

“20 juli begonnen met wegen met een startpunt van 125 kilo, vanmorgen op de weegschaal 113,9. En dat met 2 keer sport in de week, een aantal verjaardagen en af en toe een sappie.”

“Met trainen gaat het echt lekker. Was vandaag 95,5 kilo, dat is bijna een kilo per week eraf. Ik maak makkelijk 10k stappen per dag. Al met al tevreden met hoe het loopt! Ik merk weinig verandering of opofferingen in mijn leven, dus dat is meer dan prima. En ik heb voor het eerst in mijn leven spierballen sinds een paar maanden. Dat vind ik ergens ook echt tof, en het wordt ook wel gezien.”

“Thanks voor het mentale zetje. Rustiger aan gedaan deze week en de gewichten gaan weer omhoog, heerlijk gevoel weer. Als je me in januari had gezegd: over een paar maanden sport je 6 keer per week, puur uit eigen wil, dan had ik je vierkant uitgelachen en er stiekem wel van gedroomd. Niet alle dromen zijn bedrog!”

“Het laatste weekend samen, wat is het een bijzondere reis geweest. Ik wil je bedanken voor je coaching, je planning, de informatie die mijn leven heeft veranderd, je geduld en support, vooral in de moeilijke momenten. Het resultaat mag er zijn: gewichtsverlies, spieropbouw, meer kennis over voeding, training, macro's, slaap, supplementen, hormonen en nog veel meer. En niet te vergeten de groepscalls en de fijne community! Nog een paar dagen en dan sta ik op eigen benen, zelf volhouden op basis van de kennis die ik heb opgedaan.”

“Sinds 1 maand nu in het traject, met een hoge ambitie om goed onder de 3 cijfers te komen. En het gaat al zo lekker. Beter met mijn voeding bezig dan ooit tevoren, minder koffie dan ik had gedacht (van meer dan 10 naar max 4), uitgeruster, meer energie. En al 8,1 kg lichter. Trots en meer gedreven dan ooit.”

“Toen ik voor de eerste keer in aanraking kwam woog ik 105 (en een beetje) kilo. Na wat over en weer chatten een gesprek gepland, me laten overhalen en begonnen met het traject. Toen we daadwerkelijk startten was het 101 kilo, vanmorgen gaf de weegschaal 94,7 aan. Dus de eerste 10 zijn eraf en nog 14,7 kilo te gaan.”