Alcohol calorieën Berekenen

Tel op wat je in een gewone week drinkt en zie wat het je kost aan calorieën, per week en per jaar.

Wat drink je in een gewone week?

  • Bier, fluitje of vaasje

    250 ml · ±110 kcal

    0

  • Bier, flesje of blikje

    330 ml · ±150 kcal

    6

  • Speciaalbier

    330 ml · ±215 kcal

    2

  • Wijn, rood of wit

    glas · ±125 kcal

    2

  • Prosecco of champagne

    glas · ±95 kcal

    0

  • Sterke drank puur

    shot, of met cola zero · ±95 kcal

    0

  • Gin tonic of mix met fris

    glas · ±180 kcal

    0

  • Cocktail

    glas · ±300 kcal

    0

Jouw week aan drank

±1.580 kcal

10 glazen per week

Per maand±6.800 kcal
Per jaar±82.000 kcal
Dagen tekort van 500 kcal die het kost3,2 per week
Per jaar gelijk aan de energie van±11 kg vet

Dit is alleen het glas. De borrelhapjes, de snack op de terugweg en wat je de dag erna extra eet staan er nog niet in.

Hoeveel calorieën zitten er in bier, wijn en sterke drank?

Alcohol levert 7 kcal per gram. Dat is bijna net zoveel als vet, en je lichaam doet er niets nuttigs mee: geen energie voor je spieren en geen bouwstof.

DrankjeCalorieën
Bier, 250 ml±110 kcal
Bier, 330 ml±150 kcal
Speciaalbier180 tot 250 kcal
Rode of witte wijn, glas±120 tot 125 kcal
Prosecco of champagne, glas±90 tot 95 kcal
Vodka of gin, shot±95 kcal
Gin tonic±180 kcal
Gin tonic met light tonic±100 kcal
Vodka met cola zero±95 kcal
Cocktail200 tot 400 kcal

Bij speciaalbier en cocktails rekent de tool met het midden van de bandbreedte.

Wat de tool niet meetelt

De uitkomst is alleen het glas. In het echt komt er meer bij, en daar zit vaak de grootste schade.

  • De borrelhapjes. Noten, chips en kaas tikken harder aan dan de drank zelf
  • De snack daarna. Na een paar glazen kies je anders dan nuchter
  • De dag erna. Na een avond drinken eet je al snel 300 tot 500 kcal extra
  • Je slaap. Je valt makkelijk in slaap, maar je slaapt slechter. Je wordt moe wakker en hebt meer trek

Daarom werkt 'twee biertjes is 200 kcal, dus ik eet een boterham minder' maar half. Alcohol onderdrukt je vetverbranding en je hormoonproductie zolang je lichaam ermee bezig is. Eén avond flink drinken kost je twee tot drie dagen herstel. Zie alcohol en afvallen.

Alcohol inpassen als je wilt afvallen

Af en toe drinken past prima in een plan. Regelmatig veel drinken vertraagt je vetverlies flink. Zo houd je het binnen de perken:

  1. Bundel het. Liever één avond wat meer dan elke dag een beetje. Houd het bij maximaal twee tot drie avonden per week
  2. Kies slimmer. Vodka met cola zero, gin met light tonic, droge wijn of een gewoon pilsje in plaats van speciaalbier
  3. Eet eiwit voor je begint. En drink een glas water tussen elk drankje
  4. Let op wat je erbij eet. Daar zit meer winst dan in het glas
  5. Volg de dag erna gewoon je plan. Niet compenseren door bijna niets te eten

Weet je vooraf dat je gaat drinken, eet dan overdag wat strakker. Meer hierover in afvallen in het weekend en bierbuik kwijtraken.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in een biertje?

Een fluitje of vaasje van 250 ml heeft ±110 kcal, een flesje van 330 ml ±150 kcal. Speciaalbier zit op 180 tot 250 kcal per glas.

Wat heeft meer calorieën: bier of wijn?

Per glas scheelt het weinig: een glas wijn is ±120 tot 125 kcal, een flesje bier ±150 kcal. Het verschil zit in hoeveel glazen je drinkt en of het pils of speciaalbier is.

Wat is de drank met de minste calorieën?

Sterke drank met een zero mixer, zoals vodka met cola zero of gin met light tonic: ±95 tot 100 kcal per glas. Prosecco zit daar met ±90 tot 95 kcal net onder.

Kan ik afvallen als ik alcohol drink?

Ja, zolang je over de week in een calorietekort blijft. Het gaat wel langzamer: alcohol levert calorieën, je eet erbij en je slaapt er slechter door. Bundel het op maximaal twee tot drie avonden per week.

Word je dik van alcohol?

Je komt aan van te veel calorieën, en alcohol levert er veel zonder dat je er vol van raakt. Daarbovenop komt wat je erbij en erna eet. Zo wordt een avond van vijf bier al snel een avond van 1.000 kcal of meer.

Is alcoholvrij bier beter als je wilt afvallen?

Meestal wel. Bier met 0.0 heeft ongeveer de helft van de calorieën van gewoon bier, en je slaapt er niet slechter door. Check het etiket: sommige alcoholvrije bieren bevatten veel suiker.

1-op-1 coaching

Klaar om dit zelf in beweging te zetten?

Plan een gratis ontdekkingscall van 30 tot 45 minuten met een missie coach. Geen verkooppraatje — een eerlijk gesprek over jouw situatie en wat de eerste stap voor jou is.

Plan een call met een missie coachBekijk eerst hoe het coachingprogramma werkt

Meer rekentools

Verder lezen

Alcohol en afvallen

Wat alcohol met je vetverlies en je hormonen doet.

Bierbuik kwijtraken

Waar hij vandaan komt en hoe snel hij weg kan.

Afvallen in het weekend

Hoe je weekend je week niet ongedaan maakt.

Afvallen en je sociale leven

Uit eten, verjaardagen en borrels.

Alle artikelen in de kennisbank

Generaties aan energie. Voor jou, je kinderen én je kleinkinderen.

Klaar om te
Transformeren?

Wees er snel bij. We werken slechts met een beperkt aantal mannen per maand om kwaliteit te garanderen.

Plan hieronder je afspraak in

Stap 1 van 714%

Wat is je primaire doel in de komende 6 tot 12 maanden? Denk aan vet verlies, spier opbouw, energie terug krijgen en hoeveel KG je kwijt zou willen

Kies wat het dichtst bij jouw situatie komt.

Boek je gratis call