Hoe de berekening werkt, en waarom een standaardgetal van internet je meestal misleidt.
Hoe groot je tekort moet zijn om vet te verliezen zonder je energie te slopen.
Van je caloriedoel naar eiwit, koolhydraten en vet, met concrete getallen.
De 300 tot 500 kcal per dag die bijna niemand meetelt, en waar je ze vindt.