Rekentools Voor Mannen
Zeven gratis tools die je in een paar seconden laten zien waar je staat, wat je nodig hebt en hoe lang het duurt.
Calorieën berekenen
Je dagelijkse verbranding op basis van je gewicht, stappen, werk en training, met je macro's erbij.
Naar de toolVetpercentage berekenen
Je vetpercentage met alleen een meetlint: lengte, nek en buik.
Naar de toolBuikomvang meten
Hoeveel centimeter je buik mag zijn bij jouw lengte, en waar jij nu zit.
Naar de toolBMI berekenen
Je BMI en het gezonde gewicht bij jouw lengte, met wat het getal bij mannen wel en niet zegt.
Naar de toolEiwitbehoefte berekenen
Hoeveel gram eiwit je per dag nodig hebt en hoe je dat over je maaltijden verdeelt.
Naar de toolAlcohol calorieën berekenen
Wat jouw week aan bier, wijn en mixjes aan calorieën kost.
Naar de toolStreefgewicht berekenen
Hoe lang het duurt om op je streefgewicht te komen, in weken en maanden, met tussenstappen.
Naar de tool
In welke volgorde gebruik je ze?
Eén getal zegt weinig. Samen geven ze je een startpunt, een doel en een tempo. Zo loop je ze langs.
Stap 1
Waar sta je nu?
Je BMI, je buikomvang en je vetpercentage laten samen zien of je te veel vet hebt en hoeveel.
Stap 2
Wat heb je nodig?
Je caloriebehoefte en je eiwit zijn de twee getallen waar je plan op draait.
Stap 3
Hoe lang duurt het?
Reken uit wanneer je op je streefgewicht kunt zijn, en wat je drankjes je onderweg kosten.
Elke uitkomst is een startpunt en geen wet. Je echte verbruik zie je pas na twee weken eerlijk bijhouden en wegen. Wil je dat iemand het voor je uitwerkt en elke dag meekijkt, lees dan hoe dat gaat bij het programma.
Klaar om dit zelf in beweging te zetten?
Plan een gratis ontdekkingscall van 30 tot 45 minuten met een missie coach. Geen verkooppraatje — een eerlijk gesprek over jouw situatie en wat de eerste stap voor jou is.
Plan hieronder je afspraak in
Wat is je primaire doel in de komende 6 tot 12 maanden? Denk aan vet verlies, spier opbouw, energie terug krijgen en hoeveel KG je kwijt zou willen
Kies wat het dichtst bij jouw situatie komt.