Online Coach voor Afvallen
Een schema vind je overal. Wat ontbreekt is iemand die meekijkt als je week anders loopt. Dat is wat een goede online coach doet.
6 dingen waar je op let bij een online coach
- 1
Hoe vaak heb je contact?
Eén check-in per week vangt niets op. De momenten waarop het misgaat zitten op een dinsdagavond of bij een etentje, niet op zondag bij het invullen van een formulier.
- 2
Krijg je een plan of een pdf?
Een standaardschema houdt geen rekening met je werk, je gezin en je agenda. Vraag of het plan wordt aangepast als je week verandert.
- 3
Wat gebeurt er bij een etentje of vakantie?
Dat zijn de momenten waarop je het zelf niet weet. Een goede coach denkt daar vooraf in mee.
- 4
Wordt er gemeten?
Vraag hoe je voortgang wordt bijgehouden: gewicht, training, voeding en slaap. Zonder meten is bijsturen gokken.
- 5
Leer je er iets van?
Als je na het traject niet weet waarom het werkte, komt het terug. Je wilt snappen wat je doet.
- 6
Wat gebeurt er na je doel?
De periode na het afvallen bepaalt of het eraf blijft. Vraag of die fase bij het traject hoort.
Zo werken wij ook. Dagelijks contact, een plan om jouw week heen en hulp bij elk menu en elke vakantie. In een gratis gesprek van 30 tot 45 minuten met een missie coach kijken we of het bij je past.
Boek je gratis callWaarom een online coach voor afvallen
De meeste mannen weten best wat ze moeten doen. Minder eten, meer bewegen, vaker trainen. Het gaat mis in de uitvoering: drie weken vol gas, dan een drukke week, en je staat weer bij af.
Een personal trainer in de sportschool helpt je twee uur per week. De andere 166 uur sta je er alleen voor: thuis, op je werk, in een restaurant, op vakantie. Online coaching is er juist voor die uren.
Wat je bij ons krijgt
Persoonlijke 1-op-1 coaching voor mannen, gebouwd om je werk en je gezin heen.
- Een persoonlijk trainingsschema, thuis of in de sportschool, met video van elke oefening
- Een voedingssysteem met meer dan 50 maaltijden, geen dieet
- Dagelijks contact via de app en WhatsApp, ook in het weekend
- Hulp bij etentjes, verjaardagen en vakanties: stuur het menu, wij kiezen mee
- Een wekelijkse groepscall en een groepsapp met de andere mannen
- De app waarin je training, voeding en slaap bijhoudt
Online coach of personal trainer
De hele week bereikbaar
Niet alleen het uur dat je in de sportschool staat, maar ook thuis, onderweg en aan tafel.
Je plant je eigen tijd
Geen vaste afspraak die vervalt als je te laat bent. Je traint wanneer het jou uitkomt.
We meten wat je doet
Training, voeding en slaap staan in de app. Zo zien we elke week waar je staat.
“Geweldige coach die begrijpt dat je ook moet blijven leven. Desny neemt personal training serieus en is er altijd wanneer dat nodig is. Ook al staat hij niet fysiek naast me in de gym, ik deel mijn trainingen en hij corrigeert mijn techniek en pusht me verder dan ik zelf zou gaan. Een aanrader voor iedereen die serieus fitter wil worden zonder alleen droge kip en rijst te eten.”
Voor wie het wel en niet is
Dit past bij je als je het zelf al een paar keer hebt geprobeerd en vastloopt, en als je resultaat wilt dat blijft. Het past niet als je een snelle oplossing zoekt of alleen een schema wilt en verder met rust gelaten wilt worden.
Hoe het traject is opgebouwd lees je bij het programma. Wat andere mannen ervan vonden staat bij ervaringen, en de resultaten bij transformaties. Ben je vader, kijk dan bij coaching voor vaders. Heb je een eigen bedrijf, dan is er coaching voor ondernemers.
Veelgestelde vragen
Wat doet een online coach voor afvallen?
+
Een online coach maakt een plan voor je voeding en je training, volgt je voortgang en stuurt bij. Het verschil met een schema is het contact: je kunt elke dag terecht met vragen, en het plan wordt aangepast als je week verandert.
Werkt online coaching net zo goed als een personal trainer?
+
Voor afvallen vaak beter, omdat het resultaat vooral buiten de sportschool wordt bepaald. Een trainer ziet je twee uur per week. Bij online coaching is er contact op de momenten dat je keuzes maakt over eten, drinken en slapen.
Wat kost een online coach?
+
De investering hangt af van het traject dat bij je past. In het gratis kennismakingsgesprek bespreken we wat aansluit bij jouw doel en situatie.
Hoe ziet het contact eruit?
+
Dagelijks via de app en WhatsApp, met berichten en spraakberichten, ook in het weekend. Daarnaast is er een wekelijkse evaluatie waarin we je data doornemen en het plan bijsturen.
Moet ik naar de sportschool?
+
Nee. Het schema wordt gemaakt voor waar jij traint: thuis met een paar dumbbells of in de sportschool. Van elke oefening staat een video in de app.
Hoe lang duurt een traject?
+
Trajecten lopen een half jaar of een jaar. Dat is lang genoeg om af te vallen, het resultaat vast te zetten en het daarna zelf te kunnen.
Met wie heb ik het eerste gesprek?
+
Met een missie coach uit ons team. Het gesprek duurt 30 tot 45 minuten, is gratis en zonder verplichtingen.
Lees verder
Afvallen voor mannen
Het complete systeem met exacte getallen.
Waarom val ik niet af?
Acht oorzaken als je gewicht al weken stilstaat.
Motivatie om af te vallen
Wat wel werkt als de eerste weken voorbij zijn.
Jojo-effect doorbreken
Hoe je zorgt dat het eraf blijft.
Krachttraining schema voor mannen
Hoe de trainingskant eruitziet.
Voedingsschema om af te vallen
Hoe een dag eten eruit kan zien.
Plan hieronder je afspraak in
Wat is je primaire doel in de komende 6 tot 12 maanden? Denk aan vet verlies, spier opbouw, energie terug krijgen en hoeveel KG je kwijt zou willen
Kies wat het dichtst bij jouw situatie komt.