Personal trainer of online coach: wat past bij jou?

Je wilt afvallen en je weet dat je het alleen niet volhoudt. Dus zoek je hulp. Dan kom je al snel bij twee opties uit: een personal trainer in de sportschool, of een online coach die je op afstand begeleidt.

Het zijn twee verschillende diensten, en welke bij je past hangt af van wat je nodig hebt. Dit artikel zet ze eerlijk naast elkaar: wat je krijgt, wat het kost en voor wie welke keuze het best werkt.

Het verschil in één zin

Een personal trainer staat naast je tijdens je training. Een online coach begeleidt je de hele week, maar staat niet fysiek naast je. De trainer is er voor het uur in de sportschool, de coach voor alles daaromheen: wat je eet, hoe je slaapt, wat je doet bij een etentje en hoe je bijstuurt als je week anders loopt.

Personal trainer of online coach vergeleken

Wanneer een personal trainer beter past

Een personal trainer is de betere keuze in een paar duidelijke situaties.

• Je hebt nog nooit met gewichten getraind en je wilt dat iemand je de bewegingen aanleert terwijl hij ernaast staat
• Je komt terug van een blessure en je wilt de eerste weken iemand die elke herhaling ziet
• Je gaat alleen als er iemand op je wacht. Voor sommige mannen is de afspraak de enige reden dat ze komen
• Je voeding is op orde en je zoekt vooral iemand die je in de sportschool harder laat werken

In die gevallen krijg je van een goede trainer precies wat je nodig hebt. Combineren kan ook: een paar sessies met een trainer om de techniek te leren, en daarna zelf verder.

Wanneer een online coach beter past

• Je doel is afvallen. Dan zit het grootste deel van het werk in je voeding, en die speelt zich af buiten de sportschool
• Je agenda verschuift elke week. Een vaste afspraak op dinsdag om zeven uur red je niet met een gezin, diensten of klanten
• Het gaat mis op de momenten ertussen. Het weekend, een verjaardag, een drukke week op je werk
• Je traint thuis of in een sportschool waar geen trainer rondloopt
• Je wilt het daarna zelf kunnen. Een goede online coach legt uit waarom je doet wat je doet

Wat een online coach precies doet en waar je op let bij het kiezen staat bij online coach voor afvallen.

Wat kost een personal trainer?

Een personal trainer betaal je per uur, meestal €50 tot €75. Twee keer per week een uur kost dus al gauw €150 per week, en dat is alleen de tijd in de sportschool. Voeding en contact buiten de training zitten daar niet bij.

Online coaching betaal je per traject, meestal voor een half jaar of een jaar. Daar zit de begeleiding van de hele week in. De prijs verschilt sterk per aanbieder en per niveau van begeleiding: van een standaardschema met een wekelijkse check-in tot persoonlijke begeleiding met dagelijks contact.

Vergelijk daarom niet alleen het bedrag, maar wat je ervoor krijgt. De vraag is hoeveel uur per week er iemand met je meekijkt, en op welke momenten.

De rekensom van een week

Een week heeft 168 uur. Met een personal trainer heb je daarvan twee uur begeleiding. De andere 166 uur sta je er alleen voor: bij het ontbijt, in de kantine, op een verjaardag en op de bank om tien uur 's avonds.

Voor spieropbouw en techniek zijn die twee uur veel waard. Voor afvallen zijn het juist die andere 166 uur die het verschil maken. Waarom dat zo is lees je in krachttraining of cardio voor vetverlies en calorietekort.

Hoe wij het doen

Bij Mannen met een Missie krijg je online 1-op-1 coaching. Je hebt een persoonlijk trainingsschema met een video van elke oefening, en als je een filmpje van je eigen uitvoering stuurt, kijken we mee naar je techniek. Je voeding is een systeem met meer dan 50 maaltijden waar je zelf mee schuift.

Het contact is dagelijks, via de app en WhatsApp, ook in het weekend. Ga je uit eten, dan stuur je het menu en kiezen we mee. Hoe het traject is opgebouwd staat bij het programma, en wat andere mannen ervan vonden bij ervaringen.

Conclusie

Een personal trainer en een online coach lossen een ander probleem op. De trainer helpt je in het uur dat je traint, de coach in de rest van je week. Wil je leren trainen, kies dan een trainer. Wil je afvallen naast een baan en een gezin, dan haal je meestal meer uit begeleiding die er de hele week is.

Twijfel je wat bij jou past, plan dan een gratis gesprek met een missie coach. In 30 tot 45 minuten weet je of online coaching iets voor je is, en zo niet, wat dan wel.