Artikelen over krachttraining voor mannen
Hoe vaak, hoe zwaar en waar je traint: schema's, thuis trainen, wandelen en hoe sterk je mag verwachten te worden.
Krachttraining schema voor mannen: effectief en haalbaar
Een 3- of 4-daags schema dat past bij een druk leven. Compound oefeningen als fundament, progressie als doel.
Lees artikel
Twee keer per week trainen: is dat genoeg voor spiermassa en vetverlies?
Twee sessies per week leveren het grootste deel van je resultaat op. Onder deze vijf voorwaarden.
Lees artikel
Spiermassa opbouwen en afvallen tegelijk: kan dat?
Body recomposition is mogelijk — maar niet voor iedereen. Ontdek voor wie het werkt en hoe je het aanpakt.
Lees artikel
Hoe vaak trainen per week voor vetverlies en spiermassa?
De meest gestelde fitnessvraag, eindelijk beantwoord. Dit is de optimale trainingsfrequentie voor drukke mannen.
Lees artikel
Weer beginnen met sporten na jaren niets: je eerste acht weken
Een opbouwschema van acht weken voor als je jaren niets hebt gedaan en niet weet waar je begint.
Lees artikel
Wandelen om af te vallen: de meest onderschatte vetverbrander
Geen HIIT, geen loopband-marathons. Waarom 10.000 stappen per dag de slimste vetverbrander is voor drukke mannen.
Lees artikel
Hoeveel stappen per dag om af te vallen? 10.000 is verzonnen
10.000 komt uit een reclamecampagne. Dit is het aantal dat bij jouw situatie past.
Lees artikel
Krachttraining vs cardio voor vetverlies: wat werkt écht?
Cardio verbrandt tijdens de sessie, kracht verbrandt ook daarna. Waarom kracht structureel wint voor vetverlies.
Lees artikel
Thuis trainen zonder sportschool: het schema dat wel werkt
3x 30 minuten thuis, met minimale spullen. Inclusief progressie als je geen zwaardere gewichten hebt.
Lees artikel
Sporten met kinderen erbij: trainen zonder oppas en zonder schermtijd
Drie schema's per leeftijd, een circuit van 20 minuten en de regels die je rug en je kind heel houden.
Lees artikel
Sporten zonder schuldgevoel: tijd voor jezelf als vader regelen
Je trainingsuur regelen zonder dat je partner met de kinderen blijft zitten. Zo maak je de afspraak.
Lees artikel
Hardlopen om af te vallen: waarom de weegschaal niet meebeweegt
Drie keer per week lopen en toch niets op de weegschaal. Dit gaat er mis en dit werkt wel.
Lees artikel
Zone 2 training en de vetverbrandingszone: moet je langzaam trainen?
In zone 2 komt meer energie uit vet. Waarom dat je nog geen kilo scheelt, en wat je wel nodig hebt.
Lees artikel
Hoe sterk moet je zijn? Bankdrukken, squat en deadlift
Krachtnormen voor bankdrukken, squat en deadlift, uitgedrukt in je eigen lichaamsgewicht.
Lees artikel
Hoeveel push-ups moet je kunnen op jouw leeftijd?
De normtabel per leeftijd, een eerlijke test en een plan van 6 weken om je score te verdubbelen.
Lees artikel