25 kg lichter op zijn 71e
Hoe Frank op zijn 71e 25 kilo afviel
71 jaar, 125 kilo, kapotte knieën en elke nacht een slaapapneumasker. Zes maanden later was Frank 25 kilo lichter en lag het masker in de kast.
Frank woont in Amerika en is 71. Toen we elkaar voor het eerst spraken woog hij 125 kilo. Knieën kapot, kuiten constant opgezwollen en elke nacht een slaapapneumasker op. Hij liep maximaal 1.000 stappen per dag. Meer zat er niet in. In die eerste call zei hij: ik val gewoon morgen neer.
We maakten geen extreem plan. Geen gekke diëten en geen uren cardio. Rustig kracht opbouwen, bewegen op zijn niveau, eiwitrijk eten en de calorieën onder controle. Stap voor stap.
Zes maanden later was hij 25 kilo kwijt en had hij op zijn 71e zelfs spiermassa opgebouwd. Geen slaapapneu meer, geen masker meer nodig. Inmiddels staat de teller op 30 kilo. Geen opgezwollen enkels meer, elke dag 10.000 stappen, en hij is weer gaan daten.
Dit is geen te oud. Dit is geen zo ben ik nu eenmaal. Leeftijd bepaalt je grenzen niet.
Coach Des over Frank
Plan hieronder je afspraak in
Wat is je primaire doel in de komende 6 tot 12 maanden? Denk aan vet verlies, spier opbouw, energie terug krijgen en hoeveel KG je kwijt zou willen
Kies wat het dichtst bij jouw situatie komt.