8 kg lichter
Hoe Stefan 8 kilo afviel als schipper
Stefan is schipper: twee weken op de boot, twee weken thuis. Geen vast ritme en geen vaste sportschool, en toch 8 kilo eraf.
Stefan is schipper. Twee weken op, twee weken af. Geen vast weekschema en geen standaard sportschoolroutine.
Juist daarom werkte dit. We bouwden geen plan dat alleen werkt als je altijd een sportschool in de buurt hebt. We bouwden een systeem dat meebeweegt met zijn leven. Op de boot traint hij met een bokszak en een paar gewichten, in korte, gerichte sessies. Thuis gaat hij naar de sportschool en traint hij zwaarder. Altijd dezelfde basis en hetzelfde plan.
8 kilo eraf in drie maanden. Hardlopen werd makkelijker en zijn energie kwam terug. Maar het belangrijkste: hij voelt zich weer de oude versie van zichzelf. Sterk, scherp en in controle.
Coach Des over Stefan
Herken je dit? Lees hoe we het aanpakken bij afvallen met onregelmatige diensten.
Meer verhalen zoals dit
Plan hieronder je afspraak in
Wat is je primaire doel in de komende 6 tot 12 maanden? Denk aan vet verlies, spier opbouw, energie terug krijgen en hoeveel KG je kwijt zou willen
Kies wat het dichtst bij jouw situatie komt.