20 kg lichter
Het verhaal van Bart
Bart schrok van een foto van zichzelf op een feestje. Vijf maanden later was hij 20 kilo lichter, inmiddels is hij er al 30 kwijt.
Bart keek op een dag naar een foto van zichzelf. Geen foto die hij bewust had laten maken, gewoon een foto die iemand had genomen op een feestje. En hij schrok. Niet omdat hij ijdel is, maar omdat hij zag hoe ver hij van zichzelf was afgedwaald.
Hij heeft een eigen bedrijf en werkt hard. Valt er iemand ziek uit, dan springt hij zelf bij. Hij deed alles voor de mensen om hem heen en voor zichzelf al jaren niets meer. Hij was altijd moe, ook na een nacht slapen en ook in het weekend.
Hij gaf zichzelf een jaar. Drie trainingen per week, voeding zonder fratsen en mealprep, zodat het eten ook in een hectische week klopt. De wijn liet hij staan tot de eerste 10 kilo eraf waren.
Na drie maanden was hij 11 kilo lichter, na vijf maanden 20. Vrienden die hem een half jaar niet hadden gezien waren laaiend over de metamorfose. En hij ging door: inmiddels is hij al 30 kilo kwijt.
In zijn eigen woorden
“Maar de biggest win of all: er is energie, er is zelfvertrouwen. Want het is voor het eerst sinds jaren dat ik met een ontbloot bovenlijf buiten kom.”
“Heb zelfs van de week voor het eerst sinds tijden een maatje L aangedaan. Als die laatste 10 kg eraf zijn zit het perfect. Mijn werkkleding was allemaal XXL.”
“Had het niet gered zonder het plan, want dan hadden er veel extra kilo's terug bij gezeten.”
“Moet zeggen: voor mezelf een jaar te hebben gegeven om die 30 à 35 kg eraf te halen, ben ik blij, trots en nog altijd gemotiveerd.”
“Het is een prima plan en super vol te houden. Ik wil afvallen en fitter worden, maar ik wilde ook blijven genieten. En ja, ik geniet in het weekend met vrienden.”
“Traject gestart, nog geen moment spijt van. Het draait niet alleen om afvallen en spieren kweken, het is je totale mindset die ook verandert. Het plan werkt ook als het even tegenzit.”
Coach Des over Bart
Plan hieronder je afspraak in
Wat is je primaire doel in de komende 6 tot 12 maanden? Denk aan vet verlies, spier opbouw, energie terug krijgen en hoeveel KG je kwijt zou willen
Kies wat het dichtst bij jouw situatie komt.